Abnehmen ohne Sport.

Ja — das ist Energiebilanz, keine Meinung: Du nimmst ab, wenn dein Körper mehr Energie verbraucht, als du ihm gibst. Und Gehen ist dabei ein größerer Hebel, als die meisten denken: Bei sitzender Lebensweise macht Alltagsbewegung nur 6–10 % des Tagesverbrauchs aus, bei Aktiven die Hälfte oder mehr (von Loeffelholz & Birkenfeld 2022 — frei nachlesbar). Den Unterschied gehst du.

Konkret: Ein Kilo Körperfett entspricht rund 7.700 kcal. 4.000 zusätzliche Schritte am Tag verbrauchen etwa 160 kcal — klingt nach wenig, sind übers Jahr aber rund 7 Kilo. Der Hebel ist nicht der einzelne Spaziergang, sondern die Wiederholung. Nur draufessen darfst du die Kalorien nicht gleich wieder — genau dabei hilft dir die App.

Dafür gibt es keine Obergrenze — ob fünf Kilo oder dreißig, das Prinzip ist dasselbe: jeden Tag ein kleines Minus, das sich summiert. Was sich ändert, ist nur die Zeit. Deshalb versprechen wir dir keine Zahl, sondern rechnen dir dein Datum aus — ehrlich, und es bewegt sich mit dir. Ohne Jo-Jo, weil du nichts durchhalten musst, was sich wie Verzicht anfühlt.

Das Zählen übernimmt die App. Mach ein Foto von deinem Teller — sie erkennt, was darauf liegt, schätzt die Portionsgröße und trägt die Kalorien für dich ein. Verpacktes scannst du über den Barcode. Und ohne Foto geht es auch: Sag oder tipp einfach, was du gegessen hast. Die App rechnet dir auch aus, wie viel dein Körper am Tag braucht. Diese Zahl ist kein Limit, iss sie ruhig auf. Das Abnehmen kommt vom Gehen.

Wer sich mehr bewegt, isst fast immer mehr — ohne es zu merken. Man geht mehr und wundert sich, dass die Waage steht. Du sollst nicht weniger essen — du sollst nur merken, wenn dein Essen heimlich mitwächst.

Das legt die App gemeinsam mit dir fest: Sie schaut auf deine aktuellen Schritte, und dein Start liegt ein kleines Stück über deinem Alltag — gut machbar. Jede weitere Runde sind 20 Minuten, etwa 2.000 Schritte. Wir melden uns, sobald dein Start eine Woche lang sitzt. Kein Muss, dein Tempo.

Du testest 7 Tage kostenlos. Danach kostet der volle Zugang 5,99 € im Monat oder 29,99 € im Jahr. Das Abo ist jederzeit kündbar.