Abnehmen ohne Sport.

Ja — das ist Energiebilanz, keine Meinung: Du nimmst ab, wenn dein Körper mehr Energie verbraucht, als du ihm gibst. Und Gehen ist dabei ein größerer Hebel, als die meisten denken: Bei sitzender Lebensweise macht Alltagsbewegung nur 6–10 % des Tagesverbrauchs aus, bei Aktiven die Hälfte oder mehr (von Loeffelholz & Birkenfeld 2022 — frei nachlesbar). Den Unterschied gehst du.

Konkret: Ein Kilo Körperfett entspricht rund 7.700 kcal. 4.000 zusätzliche Schritte am Tag verbrauchen etwa 160 kcal — klingt nach wenig, sind übers Jahr aber rund 7 Kilo. Der Hebel ist nicht der einzelne Spaziergang, sondern die Wiederholung. Nur draufessen darfst du die Kalorien nicht gleich wieder — genau dabei hilft dir die App.

Unser Weg ist nicht der kürzeste. Aber der einfachste. Realistisch sind 10–15 kg im Jahr — ohne Jo-Jo, weil du nichts durchhalten musst, was sich wie Verzicht anfühlt.

Das Zählen übernimmt die App. Mach ein Foto von deinem Teller — sie erkennt, was darauf liegt, schätzt die Portionsgröße und trägt die Kalorien für dich ein. Verpacktes scannst du über den Barcode. Und ohne Foto geht es auch: Sag oder tipp einfach, was du gegessen hast. Ein Kalorienlimit zum Unterbieten gibt es nicht — du isst weiter wie bisher.

Wer sich mehr bewegt, isst fast immer mehr — ohne es zu merken. Man geht mehr und wundert sich, dass die Waage steht. Du sollst nicht weniger essen — du sollst nur merken, wenn dein Essen heimlich mitwächst.

Das legt die App gemeinsam mit dir fest: Sie schaut auf deine aktuellen Schritte, und dein Start liegt ein kleines Stück über deinem Alltag — gut machbar. Jede weitere Runde sind 20 Minuten, etwa 2.000 Schritte. Wir melden uns, sobald dein Start eine Woche lang sitzt. Kein Muss, dein Tempo.

Du testest 7 Tage kostenlos. Danach kostet der volle Zugang 7,99 € im Monat oder 39,99 € im Jahr (Einführungspreis). Das Abo ist jederzeit kündbar.